在知識的海洋中航行，我們偶爾也需要停泊，讓心靈得以喘息。任何時候，我們都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的終結者。告别内耗，是一場自己和自己的戰鬥。當你克服了内心的障礙，你會見到别樣的風景，領略到不一樣的人生。為全面促進學生心理健康，培養學生積極樂觀的心理品質，引導學生運用科學方法解決問題，以積極向上的态度應對生活中的挑戰與困難，促進同學們認識自己的價值，敢于表達自己的想法和感受，建立積極的心态，拒絕消極内耗，敢做真實的自我，5月26日晚，中軟2103及2104班開展了以“拒絕内耗”為主題的心理健康教育班會活動。
鄧記钶同學作為心理委員，首先介紹了本次班會的主題：拒絕精神内耗。他強調了精神内耗對個人成長和學習的影響，并鼓勵同學們積極參與讨論，分享自己的經驗和感受，他從概念、原因、危害以及應對方法等方面進行了詳細的闡述，讓同學們更加深入地了解了精神内耗的概念及其影響，情緒内耗不僅會影響個人的注意力，導緻學習效率的下降，還會影響人際關系的建立，導緻孤獨感和社交退縮等問題。
其次，鄧記钶同學通過講解具體可行的操作方法，引導同學們學會停下情緒内耗，樂觀看待生活。第一步是标記自己的負面情緒，了解自己的情緒變化；第二步是接納自己的情緒，尋找應對負面情緒的方法，如放松呼吸法、轉移注意力、尋求朋友及家人的支持、在能力範圍内改變讓我們産生負面情緒的事件、改變我們對事情的認知，從積極的角度看待問題等；第三步是培養樂觀心态，引導同學們在遇到困難或不如意的時候，用樂觀的心态去想一想，找到方法積極去行動時，心情會變好，事情也會有個美好的發展方向。
最後，鄧記钶同學對此次班會課内容進行總結，強調情緒内耗是每個人都可能面臨的問題，但關鍵在于我們如何面對和解決它，而樂觀的心态則是戰勝情緒内耗的關鍵。在遇到困難時，保持積極的态度，從多個角度看待問題，尋找解決問題的辦法，這樣不僅能夠減輕情緒負擔，還能幫助我們更好地成長和進步。
此次“拒絕内耗”心理健康教育主題班會課是525日心理健康日教育活動之一。通過此次班會課的學習，相信同學們不僅掌握了應對情緒内耗的有效方法，更培養了積極樂觀的心理品質。這将為他們未來的學習和生活奠定堅實的基礎，使他們能夠更好地面對生活中的各種挑戰和困難。
